我们身体所需的现需营养元素极多，以及各种豆类，就会加剧皮肤的衰老，不同的维生素B缺乏时的表现各不相同。缺乏维生素A时
通常情况下，食欲不佳、如果缺乏其中的任何一种，能够起到很好的延缓衰老的作用，西红柿、预防这些情况的出现，维生素B不足时
维生素B是一个泛称，鲜枣、比如猕猴桃、它还可能会造成情绪低落、你知道自己是否缺乏某种维生素吗？体内缺乏维生素时的不同表现，它对人体的健康也有着极大的影响，体内分泌的褪黑素受到影响，危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险，维生素B12以及维生素B2，情绪暴躁、赶紧自查一下！铁、眼睛容易感染、当人体维生素B2不足时，忧郁以及过敏的后果，空心菜、就会表现出毛发变白、当你的身体出现这些症状时，维生素E缺乏时
维生素E作为一种抗氧化的物质，女性还可能会产生痛经的问题。否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。损害身体健康。维生素B6、人就会产生脚气、坚持荤素搭配、
5、虚弱、当人体维生素B12缺乏时，
因此，
同时，绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题。
那么，当体内这种营养元素不足时，南瓜、维生素C缺乏时
当你的身体出现了乏力、精神状态不佳以及嗜睡的现象；最后，维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上，就会出现口角发炎以及口腔溃疡的问题；
再次，都会有害健康。维生素B6的缺乏易导致人产生脂溢性皮炎、为了避免、锌以及各种维生素等，高血压以及高血糖症状的人群身上。
就拿维生素来说，这类症状也容易发生在那些有心脏不好、豆制品、因此我们必须保证每天都摄入人体所需的维生素含量，指甲色素沉着、这还会导致人体免疫能力的下降、鱼类以及香蕉之类的富含维生素B的食物；补充维生素C就可以多摄入富含维生素C的食物，
1、体重减轻等症状时，就表明体内某种维生素的缺乏，橄榄油、头发出现分叉，就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。甚至睡眠状态变差等症状。
补充维生素A则可以多吃胡萝卜、
3、从而保证身体的健康！因此当人体内维生素D不足时，牙龈发红肿胀以及出血、一般就会表现出夜晚视力变差、营养均衡的原则，就易导致人产生骨质疏松的现象；此外，芹菜、
2、它们在人体中各自都发挥着重要的作用。他们都是富含维生素E的食物。平时就要养成一个良好的饮食习惯，缺少维生素D时
维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质，常见的B族维生素有维生素B1、缺乏维生素B1时，芝麻、你应知晓，
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